U staat op het punt MijnHart-acs.be te verlaten.

U staat op het punt om de site MijnHart-acs.be van AstraZeneca België te verlaten. De links die wij op onze site publiceren worden zorgvuldig gekozen. Evenwel vestigen wij uw aandacht op het feit dat de inhoud, de producten of inlichtingen die zich op de websites van derden bevinden noch het eigendom zijn van, noch gecontroleerd worden door AstraZeneca België. Bijgevolg geven wij geen enkele garantie, nemen geen enkele verantwoordelijkheid op en leggen geen enkele verklaring af over deze derden, hun producten of diensten, de natuur of de inhoud van hun websites en hun beleidsmaatregelen en praktijken inzake bescherming van persoonlijke gegevens.

 

Gezond bewegen

Oefeningen voor thuis

Het spreekt vanzelf dat je de oefeningen die je leert tijdens het hartrevalidatieprogramma, ook thuis verderzet. Geef jezelf de tijd om stapsgewijs te wennen aan je nieuwe levensstijl. Zo vermijd je problemen en blijf je gemotiveerd.

Werk stap voor stap aan een betere conditie

Sommige revalidatiecentra geven online oefeningen en tips. Gebruik dit als inspiratie, maar bespreek met je arts welke oefeningen passen in jouw schema.

Maak gebruik van elke gelegenheid om te bewegen

BINNENACTIVEITEN
Verkies In plaats van
Opstaan om van tv-zender te veranderen De afstandsbediening gebruiken
Rechtstaand telefoneren Telefoneren in een luie stoel
Strijken en stofzuigen Iemand anders laten schoonmaken en strijken
Koken Wachten op de levering van een pizza
Groenten kopen, wassen en snijden Voorgesneden groenten kopen
Rechtop staan om met een collega te praten Een mail sturen naar een collega
De trap nemen naar een hogere verdieping De lift nemen
BUITENACTIVEITEN
Verkies In plaats van
De garagepoort manueel openen De afstandsbediening gebruiken
Bladeren harken Met een bladblazer werken
Tuinieren en bewegen
Een beroep doen op een tuinman
De auto wassen Naar de carwash gaan
Met de hond wandelen De hond naar buiten sturen
Stappen naar de bushalte Rijden en stappen vanaf de parking
Parkeren op de eerste de beste plaats en stappen Zo dicht mogelijk parkeren
Van winkel tot winkel lopen Online shoppen
Een cursus geven Zittend een cursus bijwonen